Penulis: y5HgZnQg

“Gue tidur jam 10, bangun jam 6. Tapi rasanya kayak nggak tidur sama sekali.” Temen gue di SCBD cerita gitu sambil megang kopi hitam pekat. Jam masih 09.30. Ini kopi ketiganya. Insomnia di Jakarta itu real. Bukan cuma karena begadang kerja. Tapi karena ritme sirkadian kita kacau. Tau nggak? Tubuh kita punya ‘jam internal’ yang diatur oleh cahaya . …

Lo pernah nggak ngerasa kepengin ilang sebentar dari chat yang nggak ada habisnya? Gue juga gitu. Makanya sekarang banyak eksekutif muda Jakarta yang pilih HP jadul, dan ini jadi tren yang disebut The Luxury of Inaccessibility—kemewahan untuk nggak bisa dihubungi kapan aja. Kenapa HP Jadul Jadi Simbol Kemewahan Ponsel tanpa layar sentuh itu bukan soal …

Jam 3 pagi. Gue buka laptop. Niatnya cuma ngecek email bentar. Tapi tiba-tiba… ide ngalir deras. Jari-jari ngetik cepat. Satu jam kemudian, udah 2000 kata. Padahal tadi siang, dari jam 9 sampai 5, gue cuma bisa nulis 3 paragraf. Itu pun hasilnya jelek. Gue bukan kasus terisolasi. Gue buka Twitter. Ramai. Bukan bot, bukan repost. …

Lo pernah ngerasain gak, buka HP cuma mau cek email, eh tau-taunya udah sejam later lagi scroll TikTok? Atau niatnya mau bales satu chat doang, eh malah kelar kelilingin semua notifikasi medsos? Itu tandanya kita udah kehilangan kendali. Tapi gimana kalo gue bilang, solusinya bukan dengan buang HP atau hapus semua app. Tapi dengan belajar teknologi …

Gue inget banget waktu temen gue yang psikolog bilang sesuatu yang bikin gue mikir keras. “Pasien gue yang anxiety berat, setelah ubah diet mikrobioma dalam 3 bulan, gejala anxiety-nya turun 70%. Padahal dia nggak ganti obat sama sekali.” Gue yang dulu cuma tau usus buat pencernaan doang langsung tercengang. Ternyata usus kita itu kayak second brain—produksi 90% serotonin …